PMS(月経前症候群)の症状を軽くするための生活習慣

PMS(月経前症候群)の症状を軽くしたいあなたへ

【生活】つらそうに横たわる女性

月経(生理)の1週間ほど前から、様々な不調が起こり、月経が始まると症状が

軽くなる、PMS(月経前症候群)

人によって症状は違い、心と身体の両方に不調があらわれるもの。

そんなツライ症状であるPMS(月経前症候群)の症状を軽くするための生活習慣を

お伝えしたいと思います(^-^)出来る範囲で、やってみてください♪

 

症状を軽くするための生活習慣

♥規則正しい生活をする

akari262

バランスの良い食事をしていると症状が軽くなる傾向にあります。

しっかり摂りたい栄養素は・・ 「カルシウム・ビタミン」

ビタミン

まぐろ・かつお・牛レバー・鶏ひき肉・イワシの丸干し などに多く含有。

ビタミンB6

 

あと、しっかり睡眠を規則正しくとることは、とても大切!

健康に過ごすための基本です。

 

♥自分の月経周期・症状を把握する

akari261

月経周期を把握するため、基礎体温をはかり、月経前(生理前)の時期を知れば、

こころの準備も出来るので、オススメです。

どんな症状が出るのか把握して書きだしておくと、心構えと対策を

立てられやすいと思います。

 

♥適度な運動をする

akari256

日頃から適度に身体を動かすことは効果的。

気分転換にもなりますし、無理のない程度にやってみましょう。

ただ運動しすぎは×。女性ホルモンを整えるのを重視してみると、

ウォーキング20分程度がベストです(^-^)b

 

♥塩分やカフェインを控える

akari260

塩分を摂りすぎと、むくみやすくなるので控えめにしましょう。

更年期以降発症しやすくなる生活習慣病を予防するためにも、

加工食品やお菓子など、塩分の高いものは摂りすぎないように、

気をつけて!

コーヒーなどに含まれるカフェインや甘いものは、症状を強くすると

言われているので注意してください。

 

アロマテラピーの香りで、リラックスタイム

aroma1

心身の緊張は症状を強くしてしまうので、リラックスタイムを持ちましょう。

アロマテラピーの芳香浴や、お風呂に精油をいれて癒されるのもいいですね。

 

♥月経前症候群(PMS)におすすめなアロマテラピー

クラリセージ

優しい干し草の香り。心を明るく前向きにするため、落ち込みが強いときに

オススメな精油。女性ホルモンの分泌を促し、バランスを整えるので

月経前症候群(PMS)と更年期障害の辛い症状の緩和に繋がります。

 

ゼラニウム

優しく甘い香り。気分を高め、心のバランスを整えることも♪

更年期のイライラや月経不順でつらい時もオススメ。

 

ペパーミント

すっきりとしたさわやかな香り。神経疲労・うつ状態をやわらげてくれる

効果あり。眠気をさまし、気分がスッキリします。

お部屋で香らせたり、お風呂の時に数滴たらして楽しんでください♪

akari-gazou9

いかがでしたでしょうか?

上記の生活習慣を取り入れることで、少しでも月経前症候群(PMS)の

ツライ症状が緩和されるといいですね(^-^)

お試しくださいませ。

 

PMS(月経前症候群)の施術を受けられた「お客様の声」

身体のバランスを整えてもらえる事が「決め手」で来院!

お客様写真
アンケート用紙

Q.どんな事で悩まれてましたか?
無気力・ホルモンバランス・更年期障害など
Q.当院をお知りになったきっかけは?
HP
Q.ご利用するにあたり、躊躇したことは?
ないです
Q.それをどう解決しましたか?

Q.ご利用した「決め手」は何ですか?
身体のバランスを整えてもらえる事
Q.施術受けられていかがでしたか?
とても楽になり、スッキリしました。
Q.これからご来院される方へのメッセージをお願いします
ぜひ、みなさんにも来てもらいたいです。

四日市市・30代・M.N様

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

整体をしてもらうと肩の重みがとれたみたいで楽になりました。

お客様写真

肩こりと腰痛がひどい方で、整体をしてもらったあとは、全体的に体も軽くなったし、

生理不順がちだったのですが、整体をしてもらったあと、血行がよくなったのか

順調にくるようになりました。 肩こりは頭痛があるほど、ひどいコリだったのですが、

整体をしてもらうと肩の重みがとれたみたいで楽になりました。

R.Kさま・30代・四日市市・主婦

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

あかり整体では、女性のお悩みに特化した施術を

行っております。

PMS(月経前症候群)の症状に応じた手技を使います。

もしツライ症状でお悩みでしたら、お気軽に当院に

ご相談くださいませ。

月経前症候群(PMS)について詳しくはこちら

月経前症候群(PMS)

月経前症候群(PMS)に関する関連記事

  • このエントリーをはてなブックマークに追加