腰痛症の症状とは？

腰痛症は、医療機関での治療は必要なく、

自分で行うストレッチやセルフケアで腰痛改善や

腰痛予防になります。

ただ、医療機関での治療が不必要だからといって

ほっておくと、悪化してしまうケースもあるので、

思い当たる原因を取り除き、ケアをしましょう。

♥腰あたりの筋肉疲労がほとんどの原因

悪い姿勢・無理な姿勢・同じ姿勢を長時間取り続けると

背骨や腰あたり筋肉に負担がかかり、これが続くと

筋肉が緊張し、血行不良になり、乳酸などの老廃物が

筋肉内にたまることで、筋肉が硬くこわばり、痛みが増します。

このような筋肉疲労が腰痛症の一番多い原因です。

• 無理な姿勢・同じ姿勢を取り続けたあと
• 中腰・前かがみの姿勢
• 冷房・冬の寒さなどの冷え

などで痛みが出やすくなります。

●動作と痛みの関連から・・

♥腰を前に曲げた時に痛むものを「前屈障害型（屈曲型）」

♥腰を後ろにそらせた時に痛むものは「伸展障害型（後屈障害型）」

と呼ばれます。

♥前屈障害型の腰痛症は？

腰痛症は前屈障害型が圧倒的に多く、悪い姿勢等で、

太ももの後ろの筋肉である「ハムストリング」と背筋が

筋肉疲労を起こして、腰に痛みが出ます。

特に、ハムストリングの緊張が強まると、骨盤の前傾が保ちにくく、

腰を曲げた時に、背筋が無理に引っ張られ、腰に痛みが出ます。

前屈障害型は、仕事などで同じ姿勢を長く続けている人に

多く見られます。

♥伸展障害型の腰痛症は？

スポーツ時に無理な動きをした時や、背伸びの姿勢で

無理な動きをした時に痛みます。

慢性的な腰痛症は、腰が痛いからといって安静にしたり、

そのままほっておくと、筋肉疲労と腰痛悪化に繋がってしまいます。

●腰痛症には「姿勢を良くして軽めの運動」

日常の生活でセルフケアが大切で、それによって痛みが緩和し、

予防にも繋がります。

気をつけ、行いたいものは・・

• 悪い姿勢に気をつける
• 無理な動作に注意！
• 筋肉を伸ばすストレッチ
• 腰を温める
• 寝具・椅子などを硬いものに変える

いかがでしたでしょうか？（＾－＾）

腰痛症の原因・症状・なりやすい職業・

セルフケアで気をつける内容などをご紹介しました。

少しでもお役に立てれば幸いです。

ご参考になさってくださいね(＾◇＾)

あかり整体では、腰痛症の施術を行っております。

腰痛症の原因・症状に応じた手技を取り入れ、

痛みなく施術させて頂きますね（＾－＾）

お気軽にご相談くださいね♪