- 朝起きた時に腰が固まって痛い
- 起き上がるときに、痛みがある（動作痛）
- ずっと座っていると、腰が痛くなる
- 立つことが多くて、腰が張って痛い
- あおむけで寝られない
- 重い荷物を持つときが痛い
- 掃除機が腰の痛みでかけられない
腰はとても大切な所。腰をはじめ、お体のことを
しっかり把握しておくことが大切になります(＾◇＾)
慢性腰痛症は、温めるのも効果的なケアです！
鈍い痛みがある慢性腰痛は、痛む部位を温めるのも効果的です。
温かい刺激を与えると、血管が拡張して血行が良くなり、
筋肉の緊張がとれて柔軟になり、痛みが緩和されます。
お家で作る温湿布の作り方
①タオルを濡らし軽く絞り、電子レンジで温める
500Wまたは600Wで１分～１分２０秒くらい温めます。
★タオルが暑い場合は、少し置いておいて熱をとってから、
取りだしてね（＾－＾）
②温まったタオルと袋に入れて別の乾いたタオルで巻く
③痛みのある箇所に当てる
15分以上温めるのがオススメです。
途中でタオルの熱が取れたら温めなおして使いましょう！
◆このやり方が面倒な方は・・・
ホットパック・使い捨てカイロを使うのもいいです。
どちらも、低温やけどだけは、お気をつけください（＾－＾）
逆に、急性の場合は・・
●ぎっくり腰の初期・運動直後の痛みは冷やす
ぎっくり腰などの急性腰痛の初期症状・
運動中・運動直後の起こる痛みなどの場合は、
- 痛む部位を冷やす
- 安静にする
上記が正しいケア法となります。
- 慢性の痛みは温める
- 急に起こった鈍い痛みは冷やす
と覚えてもらうと分かりやすいかと思います。
いかがでしたでしょうか？（＾－＾）
慢性腰痛症の痛みを取る方法をご紹介しました。
腰回りを温めて、痛み緩和するといいですね♪
♥あかり整体では「腰痛症」の施術をしております！
腰痛症の痛みの原因である「骨格調整」を行い、正しい姿勢にし、
痛みを緩和するのはもちろん、痛みが出にくいお体にしませんか？
二人三脚で、腰痛症を良くしていきましょう！
お気軽にご相談くださいね（＾－＾）
お電話ありがとうございます、
あかり整体【女性専用】でございます。