基礎体温を整えるために注意する事とは?

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基礎体温を整え、妊娠力を高めたいあなたへ

こんなことはありませんか?

  • 基礎体温のグラフがガタガタ・・
  • 基礎体温をあげたいんだけど・・
  • 基礎体温を整えたいなぁ

このようなお悩みはありませんか?(^-^)

今回は、基礎体温の基礎知識・基礎体温を整えるために注意する事柄を、ご紹介したいと思います。

少しでもお役立てくださいね。

 

ホルモンは温度によって調整されます

ホルモンは温度によって、調整されます。ただ女性の場合、男性と違って、

体温が一層式ではありません。

なので、女性は温度を調整する目安として、基礎体温を測るといいですね。

 

女性は、遺伝子の量が多いという特徴があります。

男性は男性の、女性は女性の役割があります。

例えば、男性は厳しい環境でも比較的長時間、活動できるような体になっていますが、

女性は、このような性質はありません。

逆に女性は、男性に比べ、遺伝子の量が多いという特徴があります。

これは男性に比べ、「調整機能」を高める必要があるからといわれています。

調整機能は、妊娠する力を発揮するために必要不可欠です。

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妊娠力を高めるには、基礎体温を整えることが大切!

女性は、肉体面・精神面のストレスから身を守る力が弱いです。

現代は女性は自立し、男性同様にストレスにさらされることが多くなってきました。

その結果、女性の機能がむしばまれ、不妊を引き起こす要因に・・。

そこで必要なのは、基礎体温を整えること!

意識的に、基礎体温を整えるようにするのです。

 

ホルモンは温度を操作し、その温度がまたホルモンに作用します

ホルモンは温度を操作し、その温度がまたホルモンに作用するという、

相乗効果をうむ働きがあります。これを利用して基礎体温を整えていくのです。

簡単に説明しますと、黄体期(高温期)の体温が低ければ、

高くなるようにすればいいですし、卵胞期(低温期)の下がりが不調であれば、

下がるように調整するという感じです。

生活習慣の改善や、ストレッチなどを行うことで、基礎体温が整っていきます。

このような改善や取り入れることで、次第に変化していきます。

基礎体温は二層式が保たれ、妊娠力を高めることが出来るようになります!

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きれいな二層式の基礎体温グラフが3ヶ月続くと、妊娠の可能性がUP!

基礎体温のきれいな二層式が保たれるようになると、ホルモンバランスが

整ってきた証拠です。

きれいな二層式の基礎体温グラフが3ヶ月続くと、妊娠の可能性がUPし、

体外受精の場合でも、質のいい卵子が得られるようになります。

 

基礎体温は室温や気候によって、変化が起こります

基礎体温は、夏はやや高めに、冬には低めになります。室温や気候によって、

影響を受けやすいといえます。基礎体温が変動するだけならいいのですが、

低温期の基礎体温が低くなると、排卵の日数が長くなる傾向があり、

ホルモンバランスまで影響してきます。。

 

改善:室温を調整して基礎体温の変動を防ぎましょう!

室温が基礎体温に与える影響は大きいです。

そのため、室温を調整して、基礎体温が乱れないよう、守る必要があります。

夏は:「28度前後に温度を調整し、風量は最小。直接風があたらないようにする」

冬は:「室温を20度前後に設定」

エアコンより、オイルヒーターの暖房がオススメ。

空気が乾燥しにくいですし、熱風が当たることもないので、肌も痛めにくくなります。

 

基礎体温に影響を与える要因とは?

内部的な要因

  • 就寝時間が夜11時を越える
  • 起床時間(起床時間が遅いと基礎体温は上昇傾向に)
  • 疲労(疲れると基礎体温が乱れる)
  • ストレス(イライラ・睡眠のが浅い・基礎体温が乱れる)
  • 入浴時間(就寝の1時間前までに済ませるのがベスト!)
  • 食事(香辛料・脂っこい食事は基礎体温を乱す)
  • 運動(有酸素運動を長時間行うと基礎体温が上がる)
  • 月経・妊娠(ホルモンが体温を調整する)
  • 病気やケガ(一般的に急性疾患は体温を上げ、慢性疾患は体温を下げる)

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外部的な要因

  • 外気温(夏は体温が上がり、冬は体温が下がる
  • 寝具
  • 湿度(湿度が高いと熱を溜め込み、湿度が下がると放熱する傾向あり)
  • 照度(就寝前に明るい光が浴びると、基礎体温が不安定になる)
  • 衣服(厚手の生地は体温を上げ、きつい衣服も短期も体温を上げる)

 

基礎体温はストレス・睡眠の質・運動量・食事などが影響します

基礎体温は、前日のストレス・睡眠の質・運動量・食事などの様々な要素が影響します。

基礎体温を記録するときに、上記の内容で気になったこともメモしておくと、

どのような事が影響しているのか、分析できるのでオススメです。

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基礎体温の乱れを改善するよう生活すると「妊娠力アップ!」

基礎体温をつけることで、自分の身体を理解することが出来ます。

何より、基礎体温の乱れ傾向が分かり、改善する生活を気をつけることで、

妊娠力が高まる傾向に・・。

体温を乱れさせる原因を見つけて、それをひとつずつ改善していくことで、

理想的な二層式のグラフになりますよう、過ごしてみましょう♪

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最後に・・・

いかがでしたでしょうか?(^-^)今回は「基礎体温を整えるために注意する事とは?」に

ついてご紹介しました。基礎体温についてのこと、基礎体温を乱す要因を参考に、

基礎体温の乱れの要因を改善し、基礎体温を整えていきましょう!

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♥あかり整体では、妊娠しやすい体質に改善しますよう施術しております。

上記の内容を行って、なかなか改善しないなぁ~ってことでしたら、

一度、あかり整体にご相談ください。

あなたの不調度合い・不調内容にあった手技を使い、妊娠しやすい体質にうながすよう、

施術いたします。二人三脚で良くしていきましょう♪(^-^)

お気軽にご相談くださいね。

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