足のむくみ

血管内や細胞内などにたくさんの水分がありますが、

血管や細胞の外に余分な水分がたまってしまうこと。

・冷え　・運動不足　・不規則な生活　・ストレス　・猫背　体の歪み

・・・・・など、さまざまなことが考えられます。　

もう少し、詳しく探ってみましょうか（＾－＾）

長時間立ち仕事をしたり、座ったままの姿勢で

いたりすることで起こります。

血行が悪くなり、重力で足に余分な水分がたまってしまうためです。

顔のむくみは、塩分のとり過ぎが考えられます。

塩分濃度があがると、それを薄めようと体が水分をため込むのです。

アルコールの飲みすぎも、顔のむくみの原因となります。

女性ホルモンのひとつ、黄体ホルモン（プロゲステロン）には、

水分をため込む働きがあります。　そのため、月経前は全身が

むくみやすくなります。 妊娠中や更年期も、むくみが起こりやすくなります。

むくまなくするのは、いろんな方法がある中で、簡単に出来るもの。

♥それは・・・・　「動かすこと！」

というのは、立ち仕事のエレベーターガールに、仕事の休憩中に

２分間、屈伸運動をしてもらい、体積をはかったところ、

足の膨張が抑えられていたという。

■これは、全身の血流が良くなって、むくみが抑えられたのが理由。

足の筋肉を動かすと、心臓に血液が戻りやすくなるので、

むくみ対策には、おすすめです！

■立ち仕事の方、足がむくみやすい方。

休憩中や合間に、屈伸運動を心がけてみて♪