腰痛予防の「体ひねりストレッチ」

もし、正面からずれてる場合、改善が必要です。

常に腰をひねってる状態になるので、腰に負担がかかっていることに・・。

不自然な姿勢は、腰痛だけでなく、肩こりなどの原因にもなります。

ひねった姿勢を保つことで、片方の筋肉を多く使うため、

体全体のバランスが悪くなってしまうのです。。。

（※前かがみのPCを覗きこんだ姿勢もタブー。）

PCのキーボードの位置を、正面に持っていくといいのですが、

配置的に、変えられない場合も、ありますよね。

そんな場合は、次のストレッチを休憩の合間に、取り入れてみてね♪（＾－＾）b

左右の筋肉のバランスが悪いあなたにも、おすすめ♪

動きやすい方向に体をひねる

（例：左太ももなら、右手でつかむ）

この姿勢を保ったまま、息を吸って、上半身を伸ばす。

太ももは、イスから離さないでね（＾－＾）b

呼吸をととのえて、これを３～５回。左右同様に♪

お仕事や、PC作業の休憩の合間に、このストレッチをとりいれて、

腰痛予防・解消に、つとめてくださいませ♪

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