変形性股関節症の進行を防ぐ生活習慣とは？

股関節に負担がかからない生活習慣を心がけよう

変形性股関節症の場合は、進行をできるだけ抑えるために、生活習慣を見直しましょう。

日常生活の中で工夫することで、股関節の負担となる動きを避け、進行や痛みを

防ぐことが出来ます。

変形性股関節症を起こしたり、悪化させたりする原因が、悪い姿勢や座り方など、

日常生活の中で、無意識に行っている癖が少なからず、影響していると言われています。

 

例えば、かがまないと取り出せない物が多いとか、家のトイレが和式といった

身体に問題のなかった頃の生活習慣が、知らず知らずのうちに股関節への負担となり、

痛みを引き起こすこともあります。

 

変形性股関節症は、痛みが強くなると進行が早くなるのが特徴

変形性股関節症は、痛みが強くなると、進行が早くなる特徴を持っていて、

なるべく症状を進行させないためにも、日常生活の中で痛みの原因となる

要素を減らしていくことが大切です。

また、肥満の人は股関節への負担が大きくなるので、減量をおすすめしています。

股関節に負担がかかる動作とは？

病状悪化の原因が日常生活に潜んでいる！？

1. 立ち姿勢が猫背
2. 座るときに、のけぞって座る
3. トイレが和式
4. 台所で、流し台の棚から、かがんで物を取る

このような日常、無意識で行っている動作が、ジワジワと股関節に

負担をかけてしまいます。。。

 

日常生活で一番負担が大きいのは「しゃがむ・かがむ」動作

日常生活で、もっとも股関節に負担が大きいのは、「しゃがむ・かがむ」といった

股関節を曲げる動作です。

他には、立ち上がる時も、大きな力がかかるため、負担が大きくなります。

普段よくつかうものをしまう位置なども見なおして、かがまなくても

よい位置に、物を置き換えるだけで、力がかかる姿勢をとる回数が

減るので、毎日の負担が少なくなります。

 

生活スタイルを見直して股関節の負担を減らす方法

①床の机をテーブルに変える

床に座って使う机よりも、、椅子に座るテーブル式に。

しゃがまなくてすむ立ち上がる時の負担が軽いので良いです。

 

②布団からベットに変える

畳に布団を敷く動作は、股関節の負担になるし、ベットだと

起き上がるのが楽なうえ、布団の上げ下げがないので、おすすめです。

 

③正座やあぐらから、ソファーの生活に変える

リビングではソファーに！床に座るよりも、股関節への負担が軽いです。

ソファーは座ったときに、深く沈まず、柔らかすぎないものを

選びましょう。

 

④和式トイレを洋式トイレに変える

深くしゃがまなければいけない和式トイレを洋式に変える。

工事しなくても、かぶせるだけで洋式に出来るものもあります。

 

⑤よく使うものから、取り出しやすい位置に変える

例えば、よく使う調理器具や、調味料、食器類は、

かがまずに取れる位置に置きましょう。

壁にかけてもいいですし、種類ではなく、使う頻度で場所を

決めましょう。

 

⑥低い位置の引き出しから、腰より高い位置に変える

良く着る服や、よく使うものは、立ったまま出せるような

引き出しにしまいましょう。

 

⑦階段・浴室に手すりをつける

階段の上り下り、浴槽に入るときなどの股関節の負担を、

軽減できるので、おすすめです。

トイレや玄関もつかまれば、安心ですし、負担も減りますね。

 

最後に・・

いかがでしたでしょうか？（＾－＾）

上記のように、日々の生活習慣を変えると、股関節の負担を

ぐっと減らすことが出来ます。

トイレを洋式に変えるというのは、ちょっとお金が

かかる場合もありますが、他の方法は、お金がかからず

変えられるものなので、是非取り入れてみてください。

 

今、変形性股関節症の人はもちろん、そうじゃない方にも、予防にも繋がりますので、

ご参考になさってくださいね（＾－＾）

 

あかり整体は、変形性股関節症の施術を行っております

上記の予防法を行っても、痛みが改善しない、痛みが増していくという場合は、

一度、あかり整体にご相談ください。

その痛みが緩和しますよう、進行しませんように、施術させて頂きます。

二人三脚で良くしていきましょう！

股関節症の予防に施術を受けたい！って方も、お気軽に

ご相談くださいね（＾－＾）