基礎体温を整えるために注意する事とは？

基礎体温を整え、妊娠力を高めたいあなたへ

• 基礎体温のグラフがガタガタ・・
• 基礎体温をあげたいんだけど・・
• 基礎体温を整えたいなぁ

このようなお悩みはありませんか？（＾－＾）

今回は、基礎体温の基礎知識・基礎体温を整えるために注意する事柄を、ご紹介したいと思います。

少しでもお役立てくださいね。

 

ホルモンは温度によって調整されます

ホルモンは温度によって、調整されます。ただ女性の場合、男性と違って、

体温が一層式ではありません。

なので、女性は温度を調整する目安として、基礎体温を測るといいですね。

 

女性は、遺伝子の量が多いという特徴があります。

男性は男性の、女性は女性の役割があります。

例えば、男性は厳しい環境でも比較的長時間、活動できるような体になっていますが、

女性は、このような性質はありません。

逆に女性は、男性に比べ、遺伝子の量が多いという特徴があります。

これは男性に比べ、「調整機能」を高める必要があるからといわれています。

調整機能は、妊娠する力を発揮するために必要不可欠です。

妊娠力を高めるには、基礎体温を整えることが大切！

女性は、肉体面・精神面のストレスから身を守る力が弱いです。

現代は女性は自立し、男性同様にストレスにさらされることが多くなってきました。

その結果、女性の機能がむしばまれ、不妊を引き起こす要因に・・。

そこで必要なのは、基礎体温を整えること！

意識的に、基礎体温を整えるようにするのです。

 

ホルモンは温度を操作し、その温度がまたホルモンに作用します

ホルモンは温度を操作し、その温度がまたホルモンに作用するという、

相乗効果をうむ働きがあります。これを利用して基礎体温を整えていくのです。

簡単に説明しますと、黄体期（高温期）の体温が低ければ、

高くなるようにすればいいですし、卵胞期（低温期）の下がりが不調であれば、

下がるように調整するという感じです。

生活習慣の改善や、ストレッチなどを行うことで、基礎体温が整っていきます。

このような改善や取り入れることで、次第に変化していきます。

基礎体温は二層式が保たれ、妊娠力を高めることが出来るようになります！

きれいな二層式の基礎体温グラフが３ヶ月続くと、妊娠の可能性がUP！

基礎体温のきれいな二層式が保たれるようになると、ホルモンバランスが

整ってきた証拠です。

きれいな二層式の基礎体温グラフが３ヶ月続くと、妊娠の可能性がUPし、

体外受精の場合でも、質のいい卵子が得られるようになります。

 

基礎体温は室温や気候によって、変化が起こります

基礎体温は、夏はやや高めに、冬には低めになります。室温や気候によって、

影響を受けやすいといえます。基礎体温が変動するだけならいいのですが、

低温期の基礎体温が低くなると、排卵の日数が長くなる傾向があり、

ホルモンバランスまで影響してきます。。

 

改善：室温を調整して基礎体温の変動を防ぎましょう！

室温が基礎体温に与える影響は大きいです。

そのため、室温を調整して、基礎体温が乱れないよう、守る必要があります。

夏は：「28度前後に温度を調整し、風量は最小。直接風があたらないようにする」

冬は：「室温を20度前後に設定」

エアコンより、オイルヒーターの暖房がオススメ。

空気が乾燥しにくいですし、熱風が当たることもないので、肌も痛めにくくなります。

 

基礎体温に影響を与える要因とは？

内部的な要因

• 就寝時間が夜11時を越える
• 起床時間（起床時間が遅いと基礎体温は上昇傾向に）
• 疲労（疲れると基礎体温が乱れる）
• ストレス（イライラ・睡眠のが浅い・基礎体温が乱れる）
• 入浴時間（就寝の1時間前までに済ませるのがベスト！）
• 食事（香辛料・脂っこい食事は基礎体温を乱す）
• 運動（有酸素運動を長時間行うと基礎体温が上がる）
• 月経・妊娠（ホルモンが体温を調整する）
• 病気やケガ（一般的に急性疾患は体温を上げ、慢性疾患は体温を下げる）

外部的な要因

• 外気温（夏は体温が上がり、冬は体温が下がる
• 寝具
• 湿度（湿度が高いと熱を溜め込み、湿度が下がると放熱する傾向あり）
• 照度（就寝前に明るい光が浴びると、基礎体温が不安定になる）
• 衣服（厚手の生地は体温を上げ、きつい衣服も短期も体温を上げる）

 

基礎体温はストレス・睡眠の質・運動量・食事などが影響します

基礎体温は、前日のストレス・睡眠の質・運動量・食事などの様々な要素が影響します。

基礎体温を記録するときに、上記の内容で気になったこともメモしておくと、

どのような事が影響しているのか、分析できるのでオススメです。

 

基礎体温の乱れを改善するよう生活すると「妊娠力アップ！」

基礎体温をつけることで、自分の身体を理解することが出来ます。

何より、基礎体温の乱れ傾向が分かり、改善する生活を気をつけることで、

妊娠力が高まる傾向に・・。

体温を乱れさせる原因を見つけて、それをひとつずつ改善していくことで、

理想的な二層式のグラフになりますよう、過ごしてみましょう♪

 

いかがでしたでしょうか？（＾－＾）今回は「基礎体温を整えるために注意する事とは？」に

ついてご紹介しました。基礎体温についてのこと、基礎体温を乱す要因を参考に、

基礎体温の乱れの要因を改善し、基礎体温を整えていきましょう！

♥あかり整体では、妊娠しやすい体質に改善しますよう施術しております。

上記の内容を行って、なかなか改善しないなぁ～ってことでしたら、

一度、あかり整体にご相談ください。

あなたの不調度合い・不調内容にあった手技を使い、妊娠しやすい体質にうながすよう、

施術いたします。二人三脚で良くしていきましょう♪（＾－＾）

お気軽にご相談くださいね。