女性ホルモンの乱れ

もしかしたら、女性ホルモンの乱れから不調が出ているのかもしれません。

女性ホルモンのいう言葉は聞いたことがあっても、

それがどんなものなのか、きちんとご存じの方は

少ないのではないでしょうか？

かみ砕いて、ご説明させて頂きますね(＾◇＾)

♥ホルモンとは、体内で分泌され、体の機能を調整する化学物質

脳の指令を受けて血液中に分泌され、血流によって全身に行き渡り、

体の状態をコントロールするのが、その役割です。

人間の体内では１００種類以上のホルモンが分泌されていますが、

卵巣から分泌されている

• エストロゲン（卵胞ホルモン）
• プロゲステロン（黄体ホルモン）

という２つが女性ホルモンと言われるものです。

♥健康や若さを保てるのは女性ホルモンのおかげ

女性ホルモンは、１０歳前ころ分泌が始まり、５０歳過ぎまで分泌が続きます。

月経が起こり、妊娠・出産ができたり、体つきが女性らしくなるのは

女性ホルモンの働きのためです。

あと、脳や血液・粘膜・骨などにも働き、丈夫で若々しく保つ作用が

あります。

美のホルモンともいわれており、女性らしさを作り、

卵巣にある卵胞から分泌されます。

• 子宮内膜を厚くする
• 卵子を育てる
• 肌のうるおい・ハリをだす
• 新陳代謝を促して痩せやすくなる
• 骨や血管を強くする
• 記憶力をアップする

などの働きを促しています。

母のホルモンといわれ、排卵後、卵巣にある黄体から分泌され、

月経を引き起こします。

• 妊娠を維持する作用
• 子宮内膜を厚くする働き
• 卵胞の発育を抑制
• 皮脂分泌の活性化
• 水分を溜め込む働き
• 新陳代謝を遅らせる作用

などの働きを促しています。

女性のからだに大切な「子宮と卵巣」についても

お話ししますね♪

女性は月経があるのと、女性ホルモンの分泌の関係で、

時期に応じての特徴やリズムがあります。

お体のリズムを知っておくと、不調を予防・改善に

繋がると思いますので、ご参考になさってください。

上記のような女性の体のリズムがあります。

その時期による特徴があるので、ご紹介しますね♪

♥月経期

• 疲れやすい
• 代謝が低下
• やる気も出にくい

●過ごし方

ストレッチやビタミン・ミネラルで栄養補給して代謝UPさせましょう。

セロトニン不足で落ち込みやすい時期。笑顔になれることをして

気分転換と免疫力をUPをしてみてください(＾◇＾)

♥好調期

• 心身ともに快調
• 代謝もUP！
• 活発に動けるとき

●過ごし方

スキンケアやダイエットによい時期。楽しく過ごしてみてね♪

♥イライラ期

• むくみやすい
• 便秘になりやすい
• 太りやすい
• イライラ
• 落ち込む
• 肌荒れ

●過ごし方

血行促進を心がけて、甘いものが食べたくなったら、和菓子が

オススメです。気持ちが不安定になりやすい時期なので、

大泣きするとデトックスになるため、泣けるDVDを見るのも

いいですよ(＾◇＾)

ホルモンバランスをチェックし、整えることで不調を緩和し、

女性の魅力もUPさせちゃってください♪