肩こりを解消するツボを使ったストレッチ

akari50

あなたは、肩こりではありませんか?

今回お伝えするストレッチは、肩こりのあなたにオススメなストレッチです(^-^)

このストレッチに、とても大切なツボがあり、そのツボを意識することで、

ストレッチ効果が上がります。そのツボとは・・

 

それは、肩井(けんせい)」

 

<Copyright © 半田96>

 

肩のほぼ中央。肩の筋肉が一番盛り上がったところ。

※首と肩のコリをほぐすために良いツボ。

 

★このツボを意識しながら、肩のストレッチをやってみましょう!

 

肩こりのストレッチのやり方

<Copyright © 半田96>

 

まず右肩から、左手を「肩井」に置く。

※中指か薬指が「肩井」にあたるように♪

 

<Copyright © 半田96>

 

左手を肩にあてたまま、腰に右手をあてる。

 

<Copyright © 半田96>

 

※ゆっくり深呼吸し、息をはきながら、左手で「肩井」を押した状態で、

右肩をゆっくり後方に回す。(計3回)

この時、右手は腰に当てたままにしてね♪(^-^)b

 

ここで、ワンポイントアドバイス!

ゆっくり3回後方に回す際、3回目は、「肩井」を

さらに強く押してください。 左右同様に♪

 

このストレッチを行って、「肩井」と、背中にある筋肉(僧帽筋)

刺激して、肩こりの解消・予防を目指しましょう(^-^)お試しください♪

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