あなたは、肩こりではありませんか？
今回お伝えするストレッチは、肩こりのあなたにオススメなストレッチです(^－^)
このストレッチに、とても大切なツボがあり、そのツボを意識することで、
ストレッチ効果が上がります。そのツボとは・・
それは、「肩井（けんせい）」
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肩のほぼ中央。肩の筋肉が一番盛り上がったところ。
※首と肩のコリをほぐすために良いツボ。
★このツボを意識しながら、肩のストレッチをやってみましょう！
肩こりのストレッチのやり方
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①まず右肩から、左手を「肩井」に置く。
※中指か薬指が「肩井」にあたるように♪
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②左手を肩にあてたまま、腰に右手をあてる。
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※ゆっくり深呼吸し、息をはきながら、左手で「肩井」を押した状態で、
右肩をゆっくり後方に回す。（計3回）
この時、右手は腰に当てたままにしてね♪（＾－＾）b
ここで、ワンポイントアドバイス！
ゆっくり３回後方に回す際、３回目は、「肩井」を
さらに強く押してください。 左右同様に♪
このストレッチを行って、「肩井」と、背中にある筋肉（僧帽筋）を
刺激して、肩こりの解消・予防を目指しましょう（＾－＾）お試しください♪
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