生理不順を改善するストレッチ

生理不順でお悩みのあなたへ

こんなことはありませんか？

• 生理が遅れる
• 生理が早まる
• 毎月生理が来ない
• 生理周期がまだら・・・

などの生理不順のお悩みがありませんか？

もし、そのお悩みがありましたら、このストレッチを取り入れ、

少しでも改善しますよう、やってみてくださいね♪

 

生理前後に、骨盤の弾力を取り戻すストレッチをしよう

生理前後に骨盤の弾力を取り戻すことがポイント！

かかとを突き出し、膝の裏をのばして、腰や股関節に響かせるのが大切です。

生理前後に丁寧に行うことで、骨盤の弾力が戻ってきます。

生理不順が改善するとともに、生殖器が若返りますので、更年期対策としても

オススメです。

あと、女性の肩こり・便秘などの不調も改善され、気持ちも前向きになるなど、

ほかにも様々な良い変化も起こってきますよ(＾◇＾)

 

 

①足首回しストレッチ

生理前後に、骨盤の弾力を取り戻すために「足首回しストレッチ」を

行いましょう。

※生理中、妊娠中はやらないでください！

◆生理３日前に行う足首ストレッチ

1. 仰向けに寝て、脚を腰の幅に開きます
2. 両足を伸ばしたまま、ゆっくりと足首を外側に回します（両足一緒に回します）

※5分ほど行いましょう

 

このストレッチは、骨盤の開きを促すセルフケアです。

生理の前には、骨盤が開いてきますので、このストレッチをすることで、

骨盤が開いて排泄がちゃんとできるように調整します。

 

 

◆生理後に行う足首ストレッチ

1. 仰向けに寝て、脚を腰の幅に開きます
2. 両足を伸ばしたまま、ゆっくりと足首を内側に回します（両足一緒に回します）

※5分ほど行いましょう。（経血がなくなってから行いましょう♪）

 

このストレッチは、骨盤をしめる動きを促すセルフケアです。

生理の後は、骨盤が閉まりますので、このストレッチをすることで、

骨盤が閉まって生理を終わらせ、体を引き締めるように調整します。

 

★足首だけでなく、ヒザ・股関節にもアプローチがかかるよう、

意識しながら、やっていきましょう！

 

 

足首が固いと、骨盤の弾力が低いことにも繋がります。

このストレッチをすることで、生理をスムーズに促していき、

骨盤の弾力を取り戻すため、生殖器や体を整えることに繋がります。

生殖器は足に現れるといわれていますので、足首が固いと、

骨盤の弾力が低いことにも繋がります。

 

頭がゆるまないため、排泄不良を起こし、卵巣嚢腫・子宮筋腫の原因にも・・。

現代人は頭がゆるまないため、排泄不良を起こしやすく、卵巣嚢腫・子宮筋腫の原因にも

なってしまいます。。。

排泄の血液を残さずキレイにすることが大切になります。

 

女性の特性として、感情の起伏が多く、感情と生殖器は関係しています。

生理前後にこのストレッチを行うことで、生理の経過をよくし、

生殖器を整え、健康的なお体になり、気分的にも安定していきます。

 

 

最後に・・

いかがでしたでしょうか？（＾－＾）

このストレッチは生理不順だけでなく、生理痛・更年期障害・婦人科系の

不調の改善にもつながります。

整理中や妊娠中はさけ、生理前後にこのストレッチを行い、

女性のお身体の不調を楽にしていきましょう。

 

あかり整体は生理不順・婦人科系の不調の施術を行っております

上記のストレッチ等をして、なかなか生理不順や婦人科系の不調が

改善されないのでしたら、一度あかり整体にご相談ください。

あなたの生理不順の状態に応じた手技を使い、生理不順・婦人科系の不調が

楽になりますよう、施術させていただきます。

痛みのない施術ですので、お気軽にいらしてくださいね♪

二人三脚で良くしていきましょう♪