生理不順を改善するストレッチ

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生理不順でお悩みのあなたへ

こんなことはありませんか?

  • 生理が遅れる
  • 生理が早まる
  • 毎月生理が来ない
  • 生理周期がまだら・・・

などの生理不順のお悩みがありませんか?

もし、そのお悩みがありましたら、このストレッチを取り入れ、

少しでも改善しますよう、やってみてくださいね♪

 

生理前後に、骨盤の弾力を取り戻すストレッチをしよう

生理前後に骨盤の弾力を取り戻すことがポイント!

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かかとを突き出し、膝の裏をのばして、腰や股関節に響かせるのが大切です。

生理前後に丁寧に行うことで、骨盤の弾力が戻ってきます。

生理不順が改善するとともに、生殖器が若返りますので、更年期対策としても

オススメです。

あと、女性の肩こり・便秘などの不調も改善され、気持ちも前向きになるなど、

ほかにも様々な良い変化も起こってきますよ(^◇^)

 

 

①足首回しストレッチ

生理前後に、骨盤の弾力を取り戻すために「足首回しストレッチ」を

行いましょう。

※生理中、妊娠中はやらないでください!

◆生理3日前に行う足首ストレッチ

  1. 仰向けに寝て、脚を腰の幅に開きます
  2. 両足を伸ばしたまま、ゆっくりと足首を外側に回します(両足一緒に回します)

※5分ほど行いましょう

 

このストレッチは、骨盤の開きを促すセルフケアです。

生理の前には、骨盤が開いてきますので、このストレッチをすることで、

骨盤が開いて排泄がちゃんとできるように調整します。

 

 

◆生理後に行う足首ストレッチ

  1. 仰向けに寝て、脚を腰の幅に開きます
  2. 両足を伸ばしたまま、ゆっくりと足首を内側に回します(両足一緒に回します)

※5分ほど行いましょう。(経血がなくなってから行いましょう♪)

 

このストレッチは、骨盤をしめる動きを促すセルフケアです。

生理の後は、骨盤が閉まりますので、このストレッチをすることで、

骨盤が閉まって生理を終わらせ、体を引き締めるよ