![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/07/e8a1c826dce9ed04e07267a8052afb20-640x100.png)
- 朝起きた時に腰が固まって痛い
- 起き上がるときに、痛みがある(動作痛)
- ずっと座っていると、腰が痛くなる
- 立つことが多くて、腰が張って痛い
- あおむけで寝られない
- 重い荷物を持つときが痛い
- 掃除機が腰の痛みでかけられない
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腰はとても大切な所。腰をはじめ、お体のことを
しっかり把握しておくことが大切になります(^◇^)
腰痛についての基礎知識を知っておこう!
●腰痛で悩む人が多いのには、人間の体の構造が深く関係!
「腰は体の要」とも言われていて、立つ、歩く、座るなど、
日常生活の動きに関係をしています。
腰痛で悩む人の数は年々増加しており、中高年以上の人では、
ほとんどの人が腰痛を経験しています。
何故、腰痛に悩まされるのでしょうか?
♥人間が2本足で歩いていることが腰痛と深く関係しています
昔人間は、4足歩行から、2足歩行になりました。
2足脚で歩くためには、大殿筋(お尻の筋肉)が発達し、
背骨をS字に整えることが必要となります。
猿は4本足で支えていたため、腰への負担が少なかったですが、
2本足の人間は、動きやすさと両手が使える自由を手に入れたが、
腰痛に悩まされることに繋がってしまいました。
♥日本人に腰痛が増えてるのは何故だろう?
◆大きな原因は「運動不足」
大昔の日本人は、狩猟民族として生活しており、
食料を得るために山を登っていて、農耕民族に移り変わりました。
現代では、机に向かって生活する人も増え、
PCの時代ですし、車社会にもなり、歩く人が減っていき、
歩く時間が減ると、大殿筋・腹筋などの筋肉も低下しいきます。
昔に比べ、日本人の身長も伸びていますが、
骨が丈夫になったいるのではないうえ、筋肉量の低下が
加わるため、腰への負担が増えていると言われています。
腰痛の痛みの原因には、背骨の仕組みが大きく関わっています
![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/01/30107e31dcaccc4cc369d066a602f8331-640x395.jpg)
●首~腰にかけて、頸椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨から構成されています。
背骨は「脊柱(せきちゅう)」と呼ばれ、脊柱にあるこれらの骨は、
「脊椎(せきつい)」とも呼ばれ、間には「椎間板」という軟骨が
挟まれており、衝撃を和らげるクッションのような働きをしています。
帯状の靭帯が骨と骨をつないでおり、無理な動きを
防いだりしてくれています。
♥脊柱のS字のカーブがスムーズな動きを生んでいます
脊柱は横から見ると、なだらかなS字を描いています。
S字状でそれを支える筋肉があるため、状態の分散出来て
体重がかかる支点をコントロールしながら、自由に動けると
言われています。
♥背骨のS字カーブ保つと腰痛になりにくいもの
腰痛で悩まれる方は、中腰や前かがみの姿勢が多い場合があり、
この中腰・前かがみの姿勢は、腰痛の原因の1つで、
立ったまま、状態を20℃傾けた姿勢は、正しい姿勢立つときより、
腰椎の椎間板にかかる負担が約50%もupします。
腰痛の改善と予防には、背骨のS字カーブを保ち、骨盤が
適度に前傾している正しい姿勢でいることが大切になります。
では、どんな姿勢が椎間板に負担がかかるのでしょうか?
グラフで見てみましょう。
姿勢によって椎間板の負担状態
![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/07/akari001-640x435.png)
このグラフは、正しい姿勢で立った時に椎間板にかかる負担を100として、
日常生活の色んな姿勢で負担状態を調べたものです。
中腰の姿勢・椅子に座っている姿勢は140%~150%も負担が増え、
椅子に座って前かがみの姿勢で荷物を持つと、275%にも増えます。
大事なのは、日常生活の中で無理な姿勢を取らず、背骨のS字を
キープすることになります!
♥腰に筋肉をつけると腰痛予防に繋がります
大殿筋・腹筋・背筋が弱まっていると腰痛になりやすく、
年齢とともに、人間に筋肉が衰えていきます。
筋力は一度弱まったとしても、体操・ストレッチで強化することが
出来ます。きつい運動ではなく、軽めの体操・ストレッチから
始めてみましょう。
では、具体的にどの筋肉がどんな風に身体を支えてくれているのか
見てみましょう。
♥背筋・・背中の筋肉に密着した筋肉。
腹筋からの腹圧をうけ、背筋を支える
♥大殿筋・・お尻の筋肉。骨盤を持ちあげ、背筋が自然なS字を保つよう、
サポートする働きがある
♥腹筋・・お腹の筋肉。腹筋がしっかりついていると、
腹圧があがり、背骨の負担を軽減します。
腹筋が弱い人は、腰にかかる負担が腹筋が強い人に比べ、
40%も増えると言われています。
そして、筋肉が弱い人は腰痛を起こしやすく、
太っている人に加え、痩せすぎの人もリスクが高く成るので注意!
では、具体的に腰痛は何故起こるのでしょうか?
腰痛の原因は、何だろう?
♥腰痛の原因は主に2つに分類されます。
- 「非特異的腰痛」
腰の周辺が痛むことを「腰痛」といいますが、その原因や
症状は様々です。
腰椎・椎間板・靭帯・筋肉・神経など、腰周辺のどこかに故障や
炎症が起こると、腰痛が発症します。
骨そのものに障害が起きている腰痛は少なく、腰周辺の筋肉疲労など
骨以外の原因に由来するものが大半です。
病院で診察をしてもらっても、原因を特定しにくい腰痛が多く、
腰痛全般の80%を占めています。
●特徴は・・・
20~55歳くらいの人に多く、姿勢・動作・時間帯・季節によって
痛みが起こったり、なくなったりします。
![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/01/fe43d6422b069c937436ce77ac7882ba-640x395.jpg)
♥非特異的腰痛の主な要因とは?
- 悪い姿勢
- 運動不足
- 運動のしすぎ
- 肥満
- 加齢
- ストレス
- 疲労
- 血行不良
- 喫煙者
- やわらかい寝具・椅子
- からだの片側への負担あり
ほとんどの場合、病院での治療は必要じゃない場合が多いです。
●対処法は・・・
ぎっくり腰の急性期(痛みがひどい時期)を除いて、
安静にする必要はなく、身体を動かすことが大切。
生活習慣の改善や、姿勢・動作のを見直し、筋力をつけるなどの軽めの
セルフケアがオススメです。
逆に、原因が特定される腰痛のことを・・・
- 特異的腰痛
残りの約20%の方の腰痛。
●原因となる病気には・・
- 椎間板ヘルニア
- 脊柱管狭窄症
- 骨粗鬆症
- 感染性脊髄炎
- 外傷
- 内臓の病気 など・・
腰への負担の蓄積が腰痛の要因になります。
病院での診察や検査で発見できて、症状に応じた治療が必要になります。
良くなったあとは、再発防止のためのセルフケアなどで継続します。
体全体が軽くなった気がして、特に腰がすごく軽くなりました。
![お客様写真](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/01/kao3.png)
![アンケート用紙](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/01/akari158.jpg)
Q.どんな事で悩まれてましたか?
肩こり・腰痛
Q.当院をお知りになったきっかけは?
HP
Q.ご利用するにあたり、躊躇したことは?
特にないです。
Q.それをどう解決しましたか?
Q.ご利用した「決め手」は何ですか?
女性専用であること。
Q.施術受けられていかがでしたか?
体全体が軽くなった気がします。
特に腰がすごく軽くなりました。
Q.これからご来院される方へのメッセージをお願いします
お話ししやすくて、とても癒されます。
女性の方なので、細やかな心づかいがあり、安心できますよ。
四日市市・30代・販売員・あきこ様
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
すっきり、腰の痛みもなくなりました。
![お客様写真](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/01/kao5.png)
![アンケート用紙](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/01/akari160.jpg)
Q.どんな事で悩まれてましたか?
腰痛
Q.当院をお知りになったきっかけは?
友達の紹介
Q.ご利用するにあたり、躊躇したことは?
ない。
Q.それをどう解決しましたか?
Q.ご利用した「決め手」は何ですか?
友達の紹介だったので
Q.施術受けられていかがでしたか?
すっきり、腰の痛みもなくなりました。
Q.これからご来院される方へのメッセージをお願いします
女性らしい気づかいがあるので施術をしてもらっていても、
痛さ加減も遠慮せず言える事がイイ。
四日市市・30代・主婦・サチエ様
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
施術の流れ
①ご来院くださいましたら、カウンセリングを行います
![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2022/12/0P9A8532-640x432.jpg)
「こんにちは。あかり整体の早岡です」
「よろしくお願いいたします」
●まず最初にカウンセリングシートに
ご記入していただきます。
気になる箇所がありましたら、不調の関連がある場合がありますので、
詳しく教えてください(^◇^)
![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2022/12/0P9A8538-640x432.jpg)
「お悩みの症状は何ですか?」
「・・・・辛くて・・。」
●それを踏まえて、施術を開始します♪
②アロマ芳香浴の中、施術しております
![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2022/12/0P9A8745-640x432.jpg)
●月替わりでアロマ芳香浴が変わりますので、
お楽しみくださいね♪
③最初に、お体や骨の歪みを確認します
![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2022/12/0P9A8654-640x432.jpg)
●痛みのないソフトなタッチで、
お身体を整えながら、ゆっくり・じっくりツボを
押しながら、ほぐしていき、指やひじを使って、
「コリ」をグッととらえます。
そして、ストレッチ等を組み入れ、
お体を整えていきます(^-^)
![料金 メニュー](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2015/08/9013ced74db9ad36e35f526a5c4f5978-640x80.png)
♥整体 1回 6,600円(税込)
※新規のお客様は、1回40分程度かかります。
まずは、こちらを受けてみて下さい!(*^_^*)
四日市市で、腰痛の痛みをとる整体をお探しのあなたへ
![](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/04/akari3-0.jpg)
あかり整体は、女性の腰痛に着目して施術させて
頂いております。
男性の腰痛と女性の腰痛は違います!
女性のお体に合った施術方法で、腰の重み・痛み
・しびれなどを取り除いていきます!
●腰の重みがなくなった
●腰の動作痛がなくなり、寝返りが楽!
●朝腰が痛くて起きられなかったのが、スッと起きられる
●腰の痛みもなくなり、快適♪
などなど、とても喜んでもらっています(^-^)
腰痛でお悩みでしたら、お気軽にご相談くださいね。
二人三脚で、良くしていきましょう!
お待ちしております♪
![あかり整体 早岡由紀子](https://akari-seitai.com/wp-content/uploads/2016/01/name.gif)
お電話ありがとうございます、
あかり整体【女性専用】でございます。