眠れない•起きられない人の対処法 | 四日市市の「あかり整体」【女性専用】口コミで人気の整体です！

こんな事はありませんか？

など、眠りに関するお悩みを抱えてる方もいらっしゃいますよね…。

お困りでしたら、次の4つを心がけて過ごしてみてください。

※人それぞれ睡眠時間は違うので、これといって身体の調子が悪くなく、日々の生活、社会生活が送れているのであれば、過度な心配は大丈夫です。

朝起きられない人や、なかなか眠れなくて睡眠不足になってる人は、朝は起きるのが辛いとは思いますが、朝早く起きましょう！

朝早く起きるリズムを作る事で、身体のリズムも正常化しやすくなります。

日中は出来るだけ、日の当たる所にいましょう！

出来るだけ日光に当たるのがいいのは、日を浴びることで、体内時計がリセットされるのです。

午前中の光の方が効果が高いようで、朝起きたら、カーテンや窓を開けて、太陽光を浴びてくださいね♪

睡眠障害を抱えてる人は、なかなか動く気力はわかないと思いますが、しっかりとした運動を行う事で、良質の睡眠がえられると言われています。

色々考えたり、心配したりして、頭ばかり使って体を動かしてない状態だと脳が興奮して寝付けれない状態に…。

お悩みや頭を使いすぎた時は、同じくらい体を動かしてあげましょう！

長時間の運動だと負担がかかるし、そこまでは必要なく。

数分でいいから、全身運動をしたり、全速力で1分走る、自転車を必死でこぐ！

こんな感じで、身体の隅々まで血液が巡るのを感じて！(^ ^)

寝付きの悪い人で、寝酒をする方がいらっしゃったら、注意です。

お酒は体温や心拍数も上がり、眠りを浅くして、逆効果に！

寝酒が習慣になっている方ですと、アルコールをやめると眠れなくなる方もいらっしゃいますが、まず1週間やめてみましょう。

寝付き変わってくると思いますよ♬

いかがでしょうか？

眠れない、起きられない睡眠障害や不眠症が少しでも緩和してもらえるといいなと思います(^^)

当院でも『不眠症』を改善する施術をしております。

上記の内容をやってみて、それでも改善しない場合は、あかり整体にご相談ください。

少しでも、改善しますよう施術させて頂きます。

お気軽にご連絡ください(^ ^)