5月病を緩和する方法

正式な病名ではなくて、新年度や新生活が始まった後の【心と体の不調】のことを指します

4月は新しい環境（進学、就職、異動など）で緊張していて、頑張れてしまう人が多い中、月になると、連休で気が緩んだり、様々な事が見えてきて

• 「なんだか体も心もしんどいなぁ」
• 「やる気が出ないなぁ」
• 「心が無気力でついていかないなぁ」

という状態になりやすいのです

• 朝起きるのがつらい
• 眠れない
• やる気が出ない
• 何もしたくない
• 不安やイライラが増える
• お腹の調子が悪い
• 頭痛やだるさが続く
• 仕事や学校に行きたくない

• 自分を責めないこと！
• できるだけ無理をせず、ゆったり過ごす
• 自分へのご褒美など癒してあげる
• 朝日を浴びて体内リズムを整える
• 頑張らずに「何もしない日」をつくる
• 信頼できる人に話す（プロも含めて）
• 好きなこと、安心できることに触れる
• 整体やアロママッサージなど身体を整える

上記のような不調や、不安などといった声は、まさに五月病が背景にあるような、そんな深い疲れのサインだと思います

あなたが、ちゃんと一生懸命頑張ってきた証拠かもしれません
だから今は、心と体を回復させる時間を大事にしていきましょう